La merienda es una comida importante a lo largo del día, ya que nos proporciona energía y nutrientes para mantenernos activos hasta la cena. Pero, ¿qué es lo más sano para merendar?

En primer lugar, es importante elegir alimentos que sean nutritivos y saludables. Por ejemplo, puedes optar por frutas frescas como la manzana o una ensalada de frutas mezcladas. Estas son opciones bajas en calorías y ricas en vitaminas y fibra. Además, puedes acompañarlas con una porción de frutos secos sin sal, como las almendras o nueces, que son ricas en grasas saludables y proteínas.

Otra opción saludable para merendar es incluir lácteos desnatados, como yogur o queso fresco. Estos alimentos proporcionan calcio y proteínas, que son esenciales para mantener unos huesos fuertes y una buena salud ósea. Además, puedes añadirles una cucharada de muesli o granola, que aportará fibra y te mantendrá saciado por más tiempo.

Si prefieres algo más salado, puedes optar por una tostada de pan integral con aguacate o hummus. Estas opciones son ricas en grasas saludables y te brindarán una sensación de saciedad. También puedes añadir un huevo duro encima para aumentar el contenido de proteínas.

En resumen, lo más sano para merendar es elegir alimentos nutritivos y equilibrados, que te proporcionen energía y nutrientes de calidad. Recuerda incluir frutas, lácteos desnatados, frutos secos y opciones saludables de pan o tostadas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!